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冬季到了 肥胖的人还在等什么
2022-11-16

进入冬季,大家不要以为穿上厚厚的冬装就没有减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬天减肥刻不容缓。

若想有效的减肥,每日的膳食是很重要的,下面就是一种很简单但是有效的减肥降脂饮食方式,让我们一起来看一下吧。

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,火腿和沙拉酱

2.中餐一碗饭和几样别致的小菜

3.晚餐差不多在七点吃,与中餐差不多,但只吃到七八分饱即可,并且过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁加上水在来二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.饭后配合适当的运动

每天这样坚持下去,相信很快就会有成效的,到了夏季,甩开厚重的衣服,展现迷人的身材。